女性の厄年は人生で4回あり、本厄は数え年の19歳・33歳・37歳・61歳です。なかでも33歳は「大厄」にあたり、特に注意が必要な年とされています。
厄年には神社・お寺で厄払い（厄除け）祈願を受けるのが一般的ですが、それ以外にも、災厄を防いで運気を整えるための行動や風習が各地に言い伝えとして残っています。
本記事では、厄年の女性に向けて、厄落としになる行動と過ごし方、年齢別（19歳・33歳・37歳・61歳）のポイント、身に着けると良い縁起物まで詳しくご紹介します。
今年の厄年については以下の記事で詳しく解説しています。
この記事の結論厄年の女性がやると良いこと
厄年の女性がやると良いと言われているのは、厄払い、健康の点検、身の回りの整理、人への感謝・もてなし、の主に4つです。
厄年は怖がる年ではなく、心身と生活を見直す「点検の年」と考えましょう。
ここからは、厄年の女性がやると良い行動と意味、特に気を付けるべき行動について詳しくご紹介します。
神社・お寺で厄払い（厄除け）祈願を受ける
厄年の女性がまずやるべきことは、厄払い（厄除け）祈願です。
厄払い（厄除け）祈願は、自分の身に着いた厄を祓い、新たな災難が降りかからないよう神仏に祈る日本古来の儀式です。一般的に神社では「厄払い（厄祓い）」、お寺では「厄除け」と呼ばれ、お寺では護摩祈祷を行うところもあります。神社・お寺どちらで受けても問題ありません。
祈願を受ける時期に明確な決まりはありませんが、元旦から旧暦のお正月にあたる節分（2月3日頃）までに受けるのが一般的です。この時期を過ぎても、誕生日の前後や思い立ったタイミングで受けて構いません。本厄だけでなく、前厄・後厄にも受けておくとより安心です。
祈祷料（初穂料・お布施）の目安は5,000円〜10,000円程度が一般的です。多くの寺社では通年・予約不要で受け付けていますが、正月〜節分の時期は混雑するため、寺社のHP等で受付時間を事前に確認してから参拝しましょう。
当日は、清潔感のある落ち着いた服装で参拝するのがマナーです。ご祈祷の際に靴を脱ぐこともあるため、素足は避けてストッキングや靴下を着用すると安心です。
健康診断・人間ドックを受ける
女性が30代で迎える厄年は、仕事・結婚・出産など人生の転換期に当たる場合が多く、年齢的にも体調の変化が起こりやすい時期です。
昔は平均寿命が短く、衛生環境や医療技術も今ほど発達していなかったため、病気や出産による命の危険が高かったことが厄年信仰の背景にあると考えられています。
晩婚化・高齢化が進んだ現代では厄年の受け止め方も変化していますが、33歳・37歳の本厄とその前後の年は、子宮頸がん・乳がんなど婦人科系の病気や、ホルモンバランスの乱れに注意が必要なことに変わりはありません。61歳前後では、骨粗しょう症や生活習慣病のリスクも高まります。
厄年を機に健康診断や人間ドック、婦人科検診を受けて体のメンテナンスを行い、睡眠・食事・運動などの生活習慣を見直すきっかけにしましょう。
家の掃除・身の回りの整理をする
玄関や水回りを中心に家を掃除し、不要なものを手放すことも厄落としの一つとされています。
神道では「清浄」を大切にしており、汚れや散らかりは穢れ（けがれ）や邪気がたまる原因と考えられてきました。住まいを清潔に保つことで気の流れが整い、良い運気を呼び込みやすくなると言われています。
身の回りを整理する際は、古いお守りやお札も見直しましょう。お守り・お札の効力は一般的に1年程度とされているため、授かった寺社の納札所（古札納所）に感謝を込めて返納し、新しいものを授かるのがおすすめです。
結婚・出産
厄年に出産すると厄落としになる。生まれてくる子供が厄を落としてくれる、といった言い伝えを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
結婚や出産は大きな出費や労力を伴うことから、その代償として厄を祓い、人生をリセットする効果があると考えられています。
こうしたお祝い事はむしろ厄を祓ってくれるイベントになるので、厄年だからと気にしすぎて結婚のチャンスを逃さないように気をつけましょう。気になる場合は、厄払いを受けてから臨むと気持ちよく新生活をスタートできます。
家族や親しい人から厄除けの品をもらう
家族や親しい人から厄除けの品をもらうことで、災いを防ぐ効果が期待できます。
厄除けお守りなど寺社で授かれる授与品の他に、長寿の願いを込めてネックレスやスカーフ、マフラー、ベルトなど、長くて身に着けられるものを贈ると良いとされています。
縁起の良いもの（長いもの・七色・うろこ模様など）を身に着ける
厄除けの1つとして、「命が長らえる」という願いを込めて、マフラーやネックレス、スカーフなど、長いものを身に着ける風習があります。
また、「七色に輝くもの」も厄除けに良いとされており、「七色を身に着けると、七福神が宝船に乗ってやってくるように、七難を退け七つの福をもたらす」と言われています。長くて七色の輝きがある真珠のネックレスは、女性に人気の厄除けアイテムです。
このほか、蛇の鱗に見立てた三角形を連ねた「うろこ模様」の小物や、魔除けの色とされる赤いものも、厄除けの縁起物として親しまれています。
節分の豆を年の数より1つ多く食べる
節分（2月3日頃）に行う「豆撒き」は、病気や怪我・伝染病・自然災害などの災いを鬼に見立て、それを追い払う行事です。
節分の豆には魔除けの力があるとされており、自分の年齢分の豆、または数え年（満年齢＋1年）分の豆を食べて無病息災を祈る風習があります。
厄年の人は「早く一年が過ぎるように」という願いを込めて、豆を年齢より1つ多く食べると良いと言われています。
人にご馳走する・もてなす
家族や親しい人、お世話になっている人にご馳走したり、料理を振る舞うことも厄落としの一つとされており、地域によっては近隣の人にお菓子やお餅、赤飯などを配る風習があります。
こうした風習には、物を贈ることで自分の厄を少しずつ持っていってもらう。人に親切にすることで新たな災厄が降りかからないように予防する、といった意味合いがあるようです。
酒風呂・塩風呂で身を清める
酒風呂や塩風呂は、自宅で簡単にできるお清め方法です。厄年に限らず、不運やトラブルが続く際には、湯船に少量入れて体を清めましょう。
日本酒・塩は古くから神様への供物とされており、浄化効果があると考えられています。また、血行を促す効果もあり、冷えやむくみが気になる女性には健康面でもメリットがあります。
入浴後はすぐにお湯を捨て、風呂釜が傷まないように掃除しましょう。
新しい趣味・学び・セルフケアを始める
「厄年は新しいことを始めてはいけない」と言われることもありますが、大きなリスクを伴わない趣味や学びであれば、むしろ積極的に取り入れるのがおすすめです。
ヨガやウォーキングなどの運動習慣、資格の勉強、習い事、読書、写経や寺社巡りなど、心身を整える活動は厄年の過ごし方としてぴったりです。スキンケアやマッサージなど、自分をいたわるセルフケアの時間を意識的に作るのも良いでしょう。
気分転換やストレス解消にもなり、新しい出会いやチャンスにつながることもあります。
【年齢別】厄年の女性がやると良いこと・過ごし方のポイント
19歳｜新生活のリズムを整える
19歳前後は、進学・就職・一人暮らしなど、生活環境が大きく変わりやすい時期です。慣れない環境での疲れや人間関係のストレス、生活リズムの乱れが起きやすい年代でもあります。
厄払いを受けたうえで、睡眠・食事などの生活リズムを整え、無理のないスケジュールで過ごしましょう。アルバイトやSNSでのトラブル、金銭トラブルにも注意が必要です。
33歳｜心身をいたわり、節目の決断は慎重に
33歳は「散々（さんざん）」に通じることから、女性にとって最も注意すべき「大厄」とされています。仕事での責任が増えるほか、結婚・出産・子育てなど人生の大きな節目が重なりやすい時期です。
体調の変化も起こりやすい年代のため、婦人科検診での健康チェックは特におすすめです。前厄・本厄・後厄の3年間しっかり厄払いを受け、忙しい中でも自分の休息時間を意識的に確保しましょう。
37歳｜ホルモンバランスの変化に備える
37歳前後は、キャリアや家庭での役割が増え、忙しさから体調管理が後回しになりがちな時期です。子育てや親の介護など、自分以外のことに時間を割く場面も増えてきます。
ホルモンバランスの変化や婦人科系の病気のリスクが高まり始める年代でもあるため、定期的な検診を習慣にしましょう。一人で抱え込まず、家族や周囲の人に頼ることも大切です。
61歳｜還暦を祝い、第二の人生の準備を
61歳は還暦（満60歳）と重なる節目の年です。還暦祝いで赤いちゃんちゃんこなど赤いものを贈るのは、赤の魔除けの力で厄を祓う意味もあると言われています。
定年退職や子どもの独立など生活環境が変わる人も多く、心身の不調に注意が必要です。健康管理を続けながら、趣味や地域とのつながりなど、第二の人生を楽しむ準備を始める時期として過ごしましょう。
厄年の女性が特に気をつけるべきこと
無理をしすぎる生活
女性の厄年は、仕事・結婚・出産・子育てなど人生の大きな転機に差し掛かる時期と重なることが多く、心身の負担が増えやすい年齢でもあります。
仕事や家事・育児を一人で抱え込み、睡眠不足やストレスから体調を崩してしまうリスクが高まるため、厄年を機に生活習慣を見直しましょう。
以下のような習慣には特に注意が必要です。
- 夜更かし・睡眠不足
- 無理なダイエット・偏食・欠食
- 体の冷え・運動不足
- 過度な飲酒・喫煙
- 体調不良・不正出血などのサインの放置
厄年に病気が見つかった場合は、「早期に気づけて良かった」と前向きに捉え、これをきっかけに生活習慣を改善しましょう。
衝動買い・散財・詐欺
「厄年に高価な買い物をすると厄落としになる」という言い伝えもありますが、収支のバランスを考えた慎重な判断が必要です。
ストレス発散のための衝動買いや、リボ払い・後払いの使いすぎによる借金は、その後の生活にも大きく影響します。年齢を重ねるにつれ、高額な美容・健康商品の契約や、よく分からない投資話に巻き込まれるリスクも高まります。
- 高利回りをうたう投資詐欺
- SNS型投資詐欺・ロマンス詐欺
- 高額な開運グッズ・美容商品の強引な勧誘
などには特に注意しましょう。
勢いでの転職・引っ越し
厄年には、結婚などのお祝い事を除いて、大きな決断や新しいことは避けるべきと言われています。
転職や引っ越しは、人間関係や生活環境が大きく変わり、心身に負担がかかりやすいイベントです。一時の感情や勢いで決めてしまうと、思わぬトラブルや後悔につながることもあります。
厄年だから控える必要はありませんが、情報収集と準備に時間をかけ、不安な場合は家族や信頼できる人、専門家に相談しながら慎重に進めましょう。
厄年を気にしすぎないことも大切
厄年を過ごすうえで最も気をつけたいのは、「厄年だから」と行動を止めてしまい、チャンスを逃すことです。
結婚・出産・転職・引っ越し・住宅購入など、女性にとって人生の節目となる決断は、どれも不安とリスクを伴います。
しかし、「厄年だから」と理由づけて先延ばしにしてしまうと、せっかくの流れを自分で止めてしまうことにもなりかねません。
厄年は、本来「慎重であれ」という戒めの意味を持つ年です。勢い任せの決断や無理は避けつつも、必要な決断から逃げないことが大切です。
厄年を「停滞の年」ではなく、「自分をいたわり、整える年」と捉えましょう。
信頼できる家族や友人、専門家に相談しながら、体・心・お金のバランスを整え、次の飛躍に備える時期として過ごすことが、厄を転じて福となす第一歩です。
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